腰椎盤突出怎么辦自救？

      不能受傷，因為受傷后，如扭傷，摔傷，很可能會使腰椎間盤突出的臨床癥狀加重；2、不能過度勞累，注意休息和保護(hù)很重要，平時要避免久坐和久站，避免彎腰拿重物或提重物，最好帶上腰圍帶保護(hù)腰椎，而且要平時睡硬板床；3、不能感冒，要在局部積極用熱水袋或鹽袋熱敷；4、積極鍛煉腰背肌，如可做小燕飛翔的動作，在床上練習(xí)抬屁股的動作，這樣能更好地保護(hù)腰椎。

      建議多臥床休息，避免久坐久站及彎腰勞累，局部熱敷處理，避免煙酒，如果效果不佳，可以脊柱外科就診開具減輕神經(jīng)水腫的藥物及抑制炎癥反應(yīng)的藥物治療，在床上進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉