如何養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？

      1.每日定時(shí)排便。大便的最佳時(shí)間是早晨起床后和早飯后二十分鐘左右。當(dāng)然也可根據(jù)自己的生活和工作習(xí)慣安排在其他合適的時(shí)間，但要相對(duì)固定，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成條件反射，習(xí)慣變自然形成了，在大多數(shù)情況下，清晨排泄大便可以使人們心情愉快地投入一天的工作和生活。2.排便時(shí)間控制在五分鐘內(nèi)，一有便意就應(yīng)集中思想迅速排便，不管坐式和蹲式排便，都應(yīng)在五分鐘內(nèi)排完，最長(zhǎng)時(shí)間不宜超過(guò)十分鐘。3.大便成形，硬度適中。大便理想的硬度如牙膏狀，落入便器不變形。便秘或腹瀉的病人要保持這樣的硬度，不但要注意飲食，必要時(shí)需要服用一些藥物。4.排便后用溫水徹底清潔肛門(mén)。對(duì)有皮贅的病人顯得尤為重要，條件允許的便后坐浴和入浴則保健效果更好。