吃什么食物可以補(bǔ)充維生素B2？

男 | 0個(gè)月 2021-07-14 18:45:06 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：吃什么食物可以補(bǔ)充維生素B2？

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張楠錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，糖尿病并發(fā)癥，甲狀腺，腎上腺，垂體，性腺疾幫助網(wǎng)友：36198

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2021-07-14 21:33:22 我要投訴

在飲食中可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蛋黃或者是動(dòng)物的內(nèi)臟，也可以吃點(diǎn)牛奶，這些食物維生素B2的含量是比較豐富的，也可以吃一些豬肝類(lèi)的食物。但是在日常的生活當(dāng)中，需要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡全面，蔬菜水果都要搭配著吃。

謝鋒藝 晉江市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 支氣管肺炎,大葉性肺炎,支原體肺炎,慢性阻塞性肺疾幫助網(wǎng)友：34888

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2021-07-14 20:04:39

維生素B2往往在動(dòng)物性食物當(dāng)中的含量會(huì)高于植物性食物。那么在各種動(dòng)物的肝臟、腎臟、心臟，比如豬肝、牛肝、雞肝、豬腎、羊腎、豬心、羊心，這樣的動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中，維生素B2的含量相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較豐富一些。如果在植物性食物當(dāng)中比較的話(huà)，新鮮的綠葉蔬菜往往含有的維生素B2會(huì)比較豐富一些，比如芹菜、韭菜、菠菜。除此之外在一些水果當(dāng)中，比如西紅柿、橘子、香蕉、葡萄梨還有獼猴桃，這樣的水果當(dāng)中往往也富含有一定量的維生素的B2。