犯困嗜睡這么辦？最近白天老犯困。

      你所說(shuō)的最近犯困，嗜睡。并不是單純吃什么東西就能夠解決的，作為此類問(wèn)題首先需要有一個(gè)良好規(guī)律健康的生活習(xí)慣，其次需要多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，另外必要時(shí)使用一些抗焦慮抑郁的藥物進(jìn)行治療會(huì)有幫助。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，不知道你晚上睡眠是什么，實(shí)踐睡眠質(zhì)量高不高？時(shí)間夠不夠？平時(shí)有什么樣的飲食習(xí)慣有沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況下人吃面食，大米等含糖量高的食物比較多的時(shí)候是容易犯困的。建議少吃碳水化合物，多吃蔬菜，還有含糖量不高的水果，可以吃些肉魚蛋禽，牛奶，保障營(yíng)養(yǎng)又要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己最近白天老是犯困。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道最近在你的工作和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情，白天犯困，晚上睡眠質(zhì)量如何，晚上能睡幾個(gè)小時(shí)，如果晚上睡眠時(shí)間足夠，白天犯困，那有可能就是問(wèn)題。如果晚上睡眠不規(guī)律，又存在熬夜的情況，那就需要調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間了。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)，做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。你的問(wèn)題需要具體情況具體分析的，如果你覺(jué)得目前的情況對(duì)你的工作和生活影響很大，最好還是去看看精神心理醫(yī)生。
      以上是對(duì)“犯困嗜睡這么辦？最近白天老犯困?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在這樣的情況很可能是會(huì)影響正常工作的，你的心情可以理解的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，出現(xiàn)這樣的癥狀很可能是工作原因晚上需要熬夜，或者是習(xí)慣性的晚睡，也可能有別的原因?qū)е滦菹⒉缓?，所以白天?huì)犯困，那么現(xiàn)在需要調(diào)整睡覺(jué)時(shí)間，工作之余適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)是非常有效的。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，您目前這種狀況白天老是犯困主要是由于多種原因引起的，比如軀體不適，情緒焦慮，緊張壓抑，人際關(guān)系緊張，壓力過(guò)大等等，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你目前這種狀況，建議你放松心情，仔細(xì)觀察一下，具體什么原因，然后有針對(duì)性的做以調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)整