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2021-06-14 19:09:27
最好是戒掉擼半年，或控制自慰的次數(shù)和頻率，一周1~2次為宜。不熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃補(bǔ)腎食品，如：黑木耳、豬腰、栗子等，也可吃些中藥調(diào)理，比食療見效更快，更方便，而且不傷身體。還可采用民間中醫(yī)療法，長(zhǎng)期用中藥調(diào)理身體，可不斷康復(fù)。首先還是要加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，平時(shí)多鍛煉身體。
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注意婚前性教育和性指導(dǎo)，掌握一些性解剖及性生活知識(shí)。日常注意生活保健和飲食。
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