腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防策略有哪些

      對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防策略，首先就是需要改變勞動(dòng)的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的彎腰，還需要注意調(diào)整桌椅的高度，盡量減少腰椎彎曲，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，所以平時(shí)應(yīng)該注意腰背肌功能鍛煉，注意日常生活姿勢(shì)，這些都可以減少腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生

      想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，最主要的就是要減少腰部的負(fù)重，這樣的話(huà)就需要在日常生活中養(yǎng)成正確的發(fā)給姿勢(shì)，比如說(shuō)在下蹲的時(shí)候盡量的保持要不得，直立狀態(tài)也要避免過(guò)多的從事彎腰負(fù)重活動(dòng)的工作，比如說(shuō)搬抬重物等情況如果是需要酒做的工作，也要盡量的避免久坐，注意坐姿，避免彎腰的情況經(jīng)常的起來(lái)活動(dòng)一下，在一個(gè)在生活中要加強(qiáng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰臀背部肌肉的力量和強(qiáng)度，從而可以加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。