你好小孩子怎么減肥怎么減肥？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-02 07:06:06 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：你好小孩子怎么減肥怎么減肥？

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2021-06-02 12:03:32

指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每天攝入的總熱量低于生理需要量，使能量處負(fù)平衡狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使體脂減少、體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來(lái)增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量的食物；2、戶外運(yùn)動(dòng)：增加患兒的戶外活動(dòng)，通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到能量消耗的目的；3、生活規(guī)律：避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。