膽分泌的膽汁,進入到十二指腸,能幫助消化吸收。如果沒有的膽,消化功能會減弱,容易便秘拉不出來。盡量不要吃油膩的東西,可以嘗試一下喝蜂蜜水,吃香蕉,包含粗纖維多的谷物之類的助排便的食物。養(yǎng)成定時排便的習慣,到時候不管有無大便的感覺,都要按時蹲廁所,堅持就會形成定時排便的條件反射。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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