怎么避免腰疼，腰出現(xiàn)問(wèn)題

      你好，建議多休息，避免過(guò)勞過(guò)累，避免長(zhǎng)期久坐和彎腰活動(dòng)，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合輕輕的按摩，可以逐漸加強(qiáng)體育鍛煉，多做廣播體操，仰臥起坐，俯臥撐等，增加腰背肌肉，韌帶功能，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

      患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作如長(zhǎng)時(shí)間彎腰坐著，間隔一段時(shí)間如一個(gè)小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)加強(qiáng)腰部鍛煉，多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。避免腰部直接對(duì)著空調(diào)的吹風(fēng)口，減少受寒的次數(shù)。