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2021-05-21 15:41:57
自我縮陰可以通過一些運動來達到縮陰，可以做凱格爾運動常見的縮陰練習或者是縮肛練習，長時間堅持可以達到收縮外陰的效果，還可以增加盆底肌肉的彈性。
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2021-05-21 13:14:20
你好，如果陰道松弛又不想做手術，可以通過盆底肌訓練的方法來改善，具體方法是吸氣的同時收縮肛門括約肌，堅持到極限，然后呼氣放松，每天堅持做15次，一段時間就會有效果
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