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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-05-06 10:13:50
建議不要吃減肥藥，副作用很大，停藥后也會反彈。如果你想減肥，必須做到大量飲水，因為分解脂肪需要大量的水。其次保證充足睡眠，因為大部分脂肪是在睡眠中代謝的。運動的話要選擇有氧運動，最好的運動是跑步。如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。飲食方面注意一定不能過度節(jié)食，每頓八成飽即可，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)。
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