脊柱側(cè)彎自我糾正方法

      脊柱側(cè)凸通常應(yīng)首先注意正確的坐姿，因為有很多兒童脊柱側(cè)凸是由于坐姿不當或長期坐姿不當，導(dǎo)致脊柱側(cè)凸增加，所以應(yīng)注意坐姿，包括站立姿勢，平時在搬運書包的過程中包括雙肩，盡量避免單肩受壓或負重。平時，可以做一些脊柱拉伸訓練，比如單杠懸吊。做一些特殊的運動來矯正脊柱側(cè)凸，如游泳，對矯正脊柱側(cè)凸有很好的效果。

      脊柱側(cè)彎好發(fā)于青少年人群。要早發(fā)現(xiàn)早治療。首先端正坐姿。長期的錯誤姿勢就會出現(xiàn)側(cè)彎加重的。不要翹二郎腿兒。背書包時，用雙肩背。不要一側(cè)負重太大。平時做一些脊柱側(cè)彎的運動比如游泳。單杠，對發(fā)展期的要用支具有很好的矯正的作用。平時一定保持坐立走的正確姿勢。挺胸收腹抬頭。