戒煙后多吃些什么

      指導(dǎo)意見：1、常服用富含維生素C的食物：bai經(jīng)常吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素，所du以愛吸煙的男性應(yīng)該多吃一些富含維生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和檸檬以及柚子等水果，還可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特別是芥藍(lán)和菜花以及獼猴桃等食物，含維生素C是非常豐富的。2、多吃些富含維生素B2的食物：在平時(shí)要多吃動(dòng)物的內(nèi)臟和蛋黃，還可以多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和蔬菜水果都富含維生素b2，也是可以多吃的。3、多喝茶：因?yàn)橄銦熤泻幸恍┗衔?，?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，而且會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌量減少和血糖升高，嘏茶葉中的兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和降低血糖，所以吸煙的人應(yīng)該多喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙帶來的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。4、多吃含硒豐富的食物：多吃動(dòng)物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因?yàn)榻?jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素，所以應(yīng)該多補(bǔ)充硒元素。5、多吃降膽固醇食物：經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇升高，會(huì)導(dǎo)致大腦供血量減少，容易引起腦萎縮，就會(huì)加速大腦的衰老，所以吸煙的男性在平時(shí)的飲食應(yīng)該注意少吃含飽和脂肪酸的肥肉，應(yīng)該多吃一些能夠起到降壓降脂的食物，可以多喝牛奶，還可以多吃豆制品和魚類食物，應(yīng)該多吃蔬菜和水果。6、多吃堅(jiān)果和粗糧：在平時(shí)要多吃五谷雜糧，多吃堅(jiān)果類食物，可以多吃核桃和葵瓜籽以及杏仁等堅(jiān)果類食物，這類食物含有豐富的維生素e，可以使吸煙者得肺癌的幾率大大降低。7、吃堿性食物：在平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，還要多吃大豆類等堿性食物，這樣可以降低香煙中尼古丁的吸收率，