自卑自閉抑郁癥，求心理醫(yī)生給點意見
健康咨詢描述： 我是一個自卑自閉，沒有人生目標(biāo)的人，完美主義者，做任何事過分專制。今年31歲。從小備受親戚奚落、同齡欺辱、學(xué)習(xí)上受父母老師不認(rèn)可、生活自理能力差，幼時受到過家暴到現(xiàn)在完全沒印象是母親給我說的。我的一生就是個悲劇，一切都是由父母安排時至今日我的工作依然是父母帶來的。我得了抑郁癥，也許病史長達20多年，近7年婚后生活中壓力更多導(dǎo)致病重，輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)、妻子性冷淡、沒有朋友、工作壓力等。我一直被誤診為、鼻炎、哮喘等，到今天我依然在懷疑我是呼吸暫停綜合癥（鼻）還是抑郁癥使我無法入眠，帶呼吸機睡眠有點點改善，但時好時壞，有過一次我認(rèn)為不太專業(yè)的心理治療，治標(biāo)不治本，近來越發(fā)嚴(yán)重，癥狀為，什么事都提不起勁、易怒、胡思亂想、健忘、汗多到影響睡覺、莫名的焦慮、莫名悲傷哭泣、開心不起來、失眠為關(guān)鍵、易驚醒后睡不著。我所在的城市也沒有心理醫(yī)生，基本上都是藥物治療沒有一個系統(tǒng)的心理治療，近期中醫(yī)治療有一點點效果、但比較反復(fù)，喝了2幅藥一個月的樣子。目前大病的這2個月一直無法工作在家修養(yǎng)，但依然睡不好覺。我需要一個對我這種人格比較了解的心理醫(yī)生，加上中醫(yī)開藥。31年來我第一次有了個不切實際的目標(biāo)，想考大學(xué)，學(xué)心理學(xué)。目的單純是想治好自己，能當(dāng)醫(yī)生最好，不能當(dāng)能醫(yī)生醫(yī)自己也行。大病才讓我真正認(rèn)識到自己，實際上我是一個高智商、非常低情商的人，對自學(xué)醫(yī)有點信心（輔導(dǎo)孩子半學(xué)半教意識到自己學(xué)習(xí)能力還是很強的），但我學(xué)歷初中兼之年齡過大，而且學(xué)出來又有什么用，所以埋藏在心里沒有告訴別人。最后幾個問題1，從零開始有必要學(xué)醫(yī)嗎。2，怎樣告別自卑樹立自信，推薦幾本通俗易懂的心理書。3，我社交為0怎樣告別自閉由淺入深的提升情商，推薦幾本小孩級別的書由淺入深。我現(xiàn)在病情還不算無藥可救，也有信心還有時間找回自己。只是不知道從哪里著手。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，從小的自卑自閉導(dǎo)致你出現(xiàn)諸多的問題，身心疾病，沒有朋友，不知道如何與人交流溝通。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你敘述的情況，首先你是一個文筆很不錯的人，智商很高，也有學(xué)習(xí)的動力，這都是好事兒。其次，你的問題有抑郁也有焦慮導(dǎo)致身心疾病，更有可能存在某種人格方面的問題。你要知道，每個人只要虛心好學(xué)年齡不是問題，我都是快退休的人了，今年還報了心理治療師的考試。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠，其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕焦慮抑郁情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。運動的選擇飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的，喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽可看對你也有幫助的。第四，對于你的問題-心身疾病，你感覺吃中藥有效果也屬于心理暗示治療，第五，去上一級醫(yī)院明確診斷，比如通過多導(dǎo)睡眠圖就能清楚的知道是呼吸暫停綜合癥還是什么原因?qū)е碌?，也能進一步確診你的問題，不要總是吃中藥治療，因為中藥也有副作用。第六推薦幾本書給你《不焦慮的生活》《自卑與超越》《人性的弱點》《讓我看見你》。
感謝李老師給我推薦的《多舛的生命》，雖然在喜馬拉雅只聽了一段，剛開枯燥而深奧，還是相信醫(yī)生堅持聽了下去。短短幾個視頻，不懂得倒回去重聽，并按正念的去付出實踐。內(nèi)心卻是平靜了許多，我會堅持吧你推薦的書，一本本看下去。非常感謝?
不客氣，希望我的回復(fù)對你有幫助！相信通過自我調(diào)節(jié)，你會越來越好的！運動也不能放棄的！
李老師，分享一下我個人對病與正念的理解 從體驗正念那天起，我每天正念20分鐘以上，時間關(guān)系、身體鍛煉每周3次左右，每天聽書練字也充實自己，以前吃了很多種類的藥確信是你說的心理暗示，停藥后每周只吃1-2次安眠藥。睡眠質(zhì)量提高了一點，關(guān)鍵是心境不同了。 我對病的看待《阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征》。個人應(yīng)該是心理病引起的植物神經(jīng)紊亂與季節(jié)鼻炎的結(jié)合，主要癥狀有、汗多、焦慮失眠、過度呼吸、冷熱錯亂不知、免疫力下降（體溫低） 首先季節(jié)鼻炎是誘因，更主要還是性格使我遇事負(fù)面。最近正念中發(fā)現(xiàn)“自我下意識壓抑”與“自我下意識屏住呼吸”的存在。 例如：感動時“下意識壓抑”不讓流淚、憤怒時“下意識壓抑”不寫在臉上、高興興奮時“下意識壓抑”不笑出來、情緒波動時等等
其實，有時候也需要總是去壓抑自己的，該哭的時候哭出來，該笑的時候笑出來，反而對自己有好處的，這段時間的自我調(diào)節(jié)，對你還是有很大幫助的，這也說明你智商很高，悟性很高，繼續(xù)堅持做運動做冥想正念減壓，你會越來越好的！
一切都在往好的方向，謝謝李老師 太長了前面沒發(fā)完，接著發(fā)下面一段的 而每當(dāng)“下意識壓抑”時，會伴隨“下意識屏住呼吸”。在有意識清醒狀態(tài)下我能提醒自己呼吸，但睡著半夜會憋氣驚醒。我猜會不會就是“下意識屏住呼吸”造成的呢？ 無論如何正念使我開始了解自己身體，現(xiàn)在沒有以前那么很害怕睡覺、工作、病等，我變得有一點正面、有點包容、有點耐心。正念有很多特別的體驗這里就不說了。每種從奇異的發(fā)現(xiàn)，到各種變化的細(xì)節(jié)體會真的是、受益頗多！一個月正念雖然沒帶來徹底治愈，但療愈是真切存在的。
根據(jù)你敘述的情況，也說明你是一個做事兒很認(rèn)真的人，也積極尋求科學(xué)的幫助，人在睡眠中不會發(fā)生下意識的壓抑自己，也不會屏住呼吸的，出現(xiàn)下意識有可能屬于睡眠方面的問題，可以去做個睡眠多導(dǎo)圖，確診一下的。
根據(jù)你一系列的描述，你的這種情況應(yīng)該及時有一個明確的目標(biāo)，并為之而努力奮斗，建議你放松心情，過去的事情就讓它過去，要勇于面對自己，重新振作，調(diào)整自己的心態(tài)，必要的時候請到醫(yī)院的精神心理科就診。
病情分析：
根據(jù)您描述的問題，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的系統(tǒng)的心理治療藥物治療對癥治療。
指導(dǎo)意見：
建議您遵醫(yī)囑用藥，不得自行加減藥量，停藥或換藥，堅持長期治療，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，保證休息和睡眠，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，不開心的時候，多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等轉(zhuǎn)移注意力。
以上是對“自卑自閉抑郁癥，求心理醫(yī)生給點意見”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
保持個人良好衛(wèi)生習(xí)慣能減少鼻病毒感冒的傳播。
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