右大轉(zhuǎn)子滑囊炎，髂脛束增厚怎么治療怎么保持運(yùn)動(dòng)？

健康咨詢(xún)描述： 我個(gè)人認(rèn)為是我是長(zhǎng)期壓著右邊胯骨導(dǎo)致這樣的，特別是疫情期間。 長(zhǎng)時(shí)間走路右邊胯骨不適，吃了塞來(lái)昔布兩盒感覺(jué)沒(méi)什么用，請(qǐng)問(wèn)有什么治療方式，還有如何鍛煉不用到胯骨或者減少胯骨的摩擦？（游泳除外） 上個(gè)星期一次性走了2.5萬(wàn)步，右邊胯骨不舒服，但休息或是暫停不動(dòng)一會(huì)就能緩解。我之前比較愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可能也有運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不對(duì)的原因，再加上疫情期間沒(méi)動(dòng)過(guò)，長(zhǎng)期側(cè)躺壓著右邊胯骨，有什么適合我的運(yùn)動(dòng)嗎，游泳除外。 還有一點(diǎn)，走路的時(shí)候用手摸右邊胯骨（左邊沒(méi)有），有起伏感（彈響髖？）