兩邊膝蓋痛，兩邊膝蓋酸痛，在彎腰或者蹲下起來的時候

      你好，根據(jù)病史的描述，就是膝蓋的疼痛，這種情況要注意股四頭肌鍛煉，直腿抬高練習(xí)。平臥交替抬腿，腳背伸抬高60度以上，讓腿部肌肉都收縮，感覺酸了再放下，抬另一條腿，交替，累了，就歇會，好了再練，多練幾組，也要一小時，循序漸進，逐漸加量。、歇會，好了再練，多練幾組，也要一小時，循序漸進，逐漸加量。
      

      根據(jù)你的描述癥狀，你這個年齡段出現(xiàn)膝蓋酸痛不舒服癥狀，考慮可能是膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨磨損有關(guān)，可能和長時間膝關(guān)節(jié)屈曲動作有關(guān)，建議局部熱敷休息，外用扶他林軟膏緩解酸痛癥狀，避免勞累和受涼，減少膝關(guān)節(jié)極度屈曲動作，少爬山爬樓梯，不要長時間久坐。