臉上很多肉還很軟看起來很肥怎么辦
健康咨詢描述： 我今年16高一。有點胖尤其是臉每次胖的話一看臉就會很明顯。臉上肉很多很軟不像其他同齡人也有胖胖的但臉上肉很緊致不會顯得很肥。很苦惱因為看起來真的好難看因為疫情在家里胖了好多想知道該怎么讓臉變瘦。害怕開學(xué)被嘲笑。
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病情分析：
你的描述情況，有點胖，特別是臉部有很多肉，看起來很軟，很肥，不像其他同齡人也很胖，但是臉部沒有那么多肉。
指導(dǎo)意見：
建議你可以節(jié)食加運動減一下體重，體重減少了，臉部相應(yīng)的也就瘦下來了。其次可以臉部按摩按摩，多做抬頭夠天花板的動作，逐漸使臉部肌肉緊致。
我已經(jīng)適當(dāng)?shù)墓?jié)食了一陣子了。每天只吃早飯中間會吃黃瓜西紅柿水果什么的補充但是近幾天發(fā)現(xiàn)自己不但沒瘦好像還胖了是因為我西瓜吃的多一點熱量太多所以不僅沒有瘦還反彈了嗎
是的，水果不要吃太甜的。午飯進食粗纖維食物，增加飽腹感，例如芹菜，白菜。晚飯進食低熱量。要少吃點。
晚上幾點前不適宜再吃東西呀。我一般想晚上吃點兒水果比如香蕉蘋果什么的
晚上七點鐘以后不要再吃東西。
清淡飲食，忌油膩類，高糖等飲食，適當(dāng)體育鍛煉，控制體重，如果不行的話，考慮請專業(yè)人士指導(dǎo)飲食和運動，如果有其他不適癥狀的話，需要及時醫(yī)院檢查明確診斷后治療，防止耽誤病情。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，臉上很多肉還很軟，看起來很肥，怎么辦？一般情況下，肥胖都是全身性肥胖，局部性肥胖比較少見，只要體重有所減輕，臉部也會有所消瘦。
指導(dǎo)意見：
減肥的唯一原理是攝入的能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，科學(xué)健康的減肥方式，是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，臉部比較肥胖，可以按摩臉部，促進臉部的血液循環(huán)，減肥沒有任何捷徑，貴在堅持。
以上是對“臉上很多肉還很軟看起來很肥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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