半個月體重才下去1KG

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)減肥是一個長期的過程，每周減一至二斤就可以，主要是長期堅持。
      

      運動需要持之以恒，同時循序漸進，不能只靠運動，運動的同時適當(dāng)?shù)囊?guī)律飲食，每餐定時定量，避免吃過油膩的食物，適當(dāng)?shù)某詢?yōu)質(zhì)蛋白，多吃新鮮蔬菜水果，主食以粗糧為主，晚餐不要吃白米飯，兩餐之間不要吃其他食物，平時少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃任何食物，同時美餐寶正在七分飽，堅持就會受到理想的減肥效果。