經期鍛煉怎樣合適呢，謝謝醫(yī)生
健康咨詢描述： 今天生理期第一天，早上跑了三公里，間歇性跑步，用了一段時間的鍛煉軟件，隔天馬甲線訓練和腰腹減脂還有瘦腿訓練，現(xiàn)在早上三公里跑步，可以進行嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，女生來月經是可以適量的運動的，但是不可以做激烈的和高強度的運動。平時就愛運動的女性，可以在來月經的時候適當進行一些暖和的運動，像在健身房的話，運動可能都比較激烈，運動量很大的運動。如果還是想運動，可以和自己的健身教練說明了自己的情況。讓他來安排合理的運動，不建議做，不適合劇烈的運動。尤其是更動強烈增加負壓的運動，如機跑高抬腿以及負荷過大的力量性訓練。以免導致經血量過多。也有可能會影響子宮的正常位置。對身體健康是不利的。
一般情況下，如果在生理期過程中是不建議進行過度的運動的，但是適當?shù)挠醒踹\動還是可以進行的，因為劇烈的運動有可能導致身體出現(xiàn)不適反應，導致腹痛的情況發(fā)生。
那我以上的運動哪個可以呢？跑步是慢跑三分鐘，快跑一百米，走一百米間歇式的，是不是我的腹部運動就不能做了??？
在經期不建議做腹部運動。
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