小學開始發(fā)胖，期間有吃過記減肥藥，但都沒有用，
女 | 17歲 2020-02-25 22:25:38
2人回復
來自三門峽市
健康咨詢描述： 小學開始發(fā)胖，高中腿和胳膊更粗，期間有吃過記減肥藥，但都沒有用，上學時一直有運動，一天也就半個小時，但也沒有瘦，也不常吃零食，有沒有什么推薦的方法
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-02-25 22:27:38 我要投訴
17歲年輕的女孩子建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
2020-02-25 22:31
ask928320059y
追問
怎樣來控制飲食，堅持運動有點困難，因為每天時間有限，控制飲食期間應該注意什么，吃什么最好
2020-02-25 22:33醫(yī)生回答：
每餐主食不要超過100克，可以多吃綠葉蔬菜。
2020-02-25 22:40
ask928320059y
追問
堅持過一段時間，但沒有用，腿上的脂肪比較頑固
2020-02-25 22:39:57 我要投訴
你好，你目前的運動量是足夠的，但是飲食一定是沒有控制好，所以才體重沒有下降，首先要一定要嚴格控制飲食，不要吃一些嗯膨化類的甜品，以及碳酸飲料等等，一日三餐要多吃水果蔬菜。長期堅持才有效果的。
2020-02-25 22:44
ask928320059y
追問
那主食可不可以吃，
2020-02-25 22:46醫(yī)生回答：
當然可以吃的，吃飯時首先可以先吃點蔬菜然后再吃主食，這樣才能夠很好的
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