減肥減肥減肥減肥減肥

      其實(shí)如果想要采取有效的減肥方法一定要采取飲食加運(yùn)動(dòng)一起。比如一定要吃早餐，還要多喝水，因?yàn)樗畬τ谌祟惖男玛惔x有很大和好處。多吃一些粗糧，少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，每餐遲到七分飽就可以了，可以少食多餐。

      你好，不知道你的身高是多少，一般情況下104斤并不是很胖，不需要減肥，你現(xiàn)在還是生長發(fā)育年齡，更不要過度節(jié)食減肥或者服用減肥藥，建議你可以改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃高油高脂高糖食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余熱量。

      病情分析：
      最科學(xué)的減肥方法就是：管住嘴，邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)解。多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，少吃辛辣，刺激油膩的食物。
      指導(dǎo)意見：
      多參加有氧運(yùn)動(dòng)，例如：游泳、騎自行車、慢跑體操、以及乒乓球、羽毛球等球類，無論是飲食還是有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是持之以恒，才能收到一個(gè)明顯的減肥效果。
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，減肥，身上有肥肉，該怎么辦做呢？最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重104斤，還是想減肥，你現(xiàn)在正處在生長發(fā)育期，體重也不超重，不建議減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，成人標(biāo)準(zhǔn)體重身高減去105，不建議減肥但還是需要調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)，禁食油炸油膩食品，多吃水果蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，這樣里可以控制體重又有利于身體健康。