減肥減肥減肥減肥減肥

      你好：你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，減肥控制體重主要是管住嘴、邁開腿，只是有時(shí)候無法控制自己的。管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，根據(jù)自己口味適當(dāng)選擇，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的?？茖W(xué)減肥，健康快樂生活！相信自己一定會(huì)成功！

      建議可以轉(zhuǎn)移注意力，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)食辛辣刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入平衡，避免暴飲暴食。容易加重肥胖。
      消耗熱量的方法主要靠運(yùn)動(dòng)，球類、慢跑等都可以。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述的事情，想減肥，管住嘴，邁開腿，早上要吃好，晚飯進(jìn)食低熱量食物，晚飯吃七分飽，八點(diǎn)鐘以后不要再吃。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述的事情，想減肥，管住嘴，邁開腿，早上要吃好，晚飯進(jìn)食低熱量食物，晚飯吃七分飽，八點(diǎn)鐘以后不要再吃。每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上。
      以上是對(duì)“減肥減肥減肥減肥減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥，又經(jīng)不起美食的誘惑，但是減肥必須控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果偶爾吃上一頓，一定要多運(yùn)動(dòng)，比如散步時(shí)間長一點(diǎn)，下頓吃的更清淡一些，多喝水，多吃水果蔬菜，保持樂觀的心態(tài)。

      病情分析：
      火鍋，其他的辛辣刺激性食物、油炸食品、酒精等，熱量都很高，要盡量少吃。自己心里要樹立一種觀念，就是吃好的、吃健康的，保持優(yōu)雅，淺嘗輒止。避免暴飲暴食，就算吃了這些東西，一般也不會(huì)很胖。
      指導(dǎo)意見：
      進(jìn)餐前多喝水，然后多吃綠葉，蔬菜，減少高熱量食物的攝入，每頓八九成飽。集中的、爆發(fā)性的體育鍛煉比較消耗熱量，比如連續(xù)的仰臥起坐、俯臥撐、長跑、深蹲等，達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)再堅(jiān)持鍛煉才有效果。

      病情分析：
      你好。冬天到了，人的食欲一般也隨之增強(qiáng)。對(duì)于火鍋零食的誘惑很難抵擋?？梢园朐禄蛞恢艹砸淮?，不可常吃，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把吃來的肉肉甩出去。
      指導(dǎo)意見：
      可以給自己制訂飲食計(jì)劃，定期改善伙食。每餐不要吃太飽。三餐規(guī)律，不熬夜。平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，多喝熱水。運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持，每次至少一小時(shí)，可以跑步，走路，也可以練瑜伽，游泳。

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，天冷了，看到火鍋，小零食想吃，少吃，火鍋中午吃，別晚上吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議：控制飲食加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，飲食宜清淡，多吃水果蔬，菜，多喝水，小零食不要吃膨化食品，注意休息，避免勞累，不要熬夜。
      以上是對(duì)“減肥減肥減肥減肥減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！