睡覺不好，有問下有沒有什么方法快速睡著

      病情分析：
      咨詢者為24歲女性，自述最近工作比較忙，每次加班回來都十一二點了，忙完都一點左右了。過了睡覺時間，然后睡不著了，差不多已經(jīng)有2個多月了。
      指導(dǎo)意見：
      一般來說，每個人的睡覺時間為晚上的9-10點，超過這個最佳睡眠時間就往往會睡不著，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是不是由于精神壓力過大造成的睡眠質(zhì)量下降，同時也不排除存在具體的器質(zhì)性病變所引起的可能，另外工作的壓力，過于疲勞，思慮過多等，都會產(chǎn)生這種情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，工作上不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M行體育活動，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
      
      以上是對“睡覺不好，有問下有沒有什么方法快速睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，最近工作較忙，加班到凌晨一兩點鐘，然后就很難入睡。這種情況確實令人煩惱，工作固然重要，但長此下去會影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議你學(xué)會調(diào)調(diào)工作和休息的時間，合理的安排作息時間，睡前可泡溫水澡，放松訓(xùn)練，聽輕音樂等方式使情緒穩(wěn)定下來，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下入睡困難是由于自己心情焦慮或工作壓力過大所造成的，一般可以使用一些安神助眠的藥物進行緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      使用一些放松練習(xí)和呼吸練習(xí)，對于這種情況也是有幫助的，白天加強鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.，保持心情舒暢，減少不良刺激試試結(jié)合安神補心丸，安神補腦液，谷維素等。