運(yùn)動一段時間了，體重都沒有下降

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議在飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品，晚餐盡量少吃主食，每天堅(jiān)持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動，有助于達(dá)到體重下降！目前還是建議加大運(yùn)動量，減肥的過程需要堅(jiān)持。
      

      你好：你的做法是正確的，管住嘴、邁開腿，合理控制飲食及加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉是控制體重減肥的科學(xué)方法。合理控制每天飲食總量，食物營養(yǎng)搭配均衡，一日三餐規(guī)律，少油少鹽等，根據(jù)自己口味選擇；同時在加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉逐漸增加運(yùn)動量，使每天攝入總量小于消耗量，還需要長期堅(jiān)持，慢慢就會控制好體重減肥的，一般每月減輕3～5斤比較好，把體重控制到合適范圍就行的，過于消瘦不利于身體健康的。管住嘴、邁開腿，長期堅(jiān)持，相信自己一定要成功！
      

      病情分析：
      你好，這種情況需要堅(jiān)持才會改善的，注意監(jiān)測體重變化，采取科學(xué)減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時合理控制飲食的攝入，注意多增加體育鍛煉，平時少吃高熱量高油脂類食物的攝入
      
      以上是對“運(yùn)動一段時間了，體重都沒有下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想降低體重的話就需要多控制飲食和多運(yùn)動來降低體重的。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，主食少吃一些，也要堅(jiān)持運(yùn)動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，體重增加主要與吸入大于消耗，基因遺傳，內(nèi)分泌失調(diào)，缺少鍛煉等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活要有規(guī)律，不要不吃飯，一日三餐吃到七成飽，晚上可以以水果，蔬菜，紅薯等充當(dāng)主食，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持一小時左右的運(yùn)動，只要長期堅(jiān)持，一定會達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，你所說晚餐吃點(diǎn)薯是指吃紅薯嗎？紅薯可不是利于減肥的食物。
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間，飲食上一定要注意，低鹽低脂低糖，不能吃零食和速食品，晚餐盡量少吃或不吃主食，主食包括米飯，饅頭，淀粉食品。運(yùn)動一定不能少于半個小時，并且在運(yùn)動減肥初期，體重有時不降反而會略有上升，堅(jiān)持一段時間才會有下降。