請(qǐng)問(wèn)每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果？
健康咨詢(xún)描述： 我身高165體重64女16歲跑步多長(zhǎng)時(shí)間幾小時(shí)？如何瘦身？瘦大腿瘦小腿大屁股呢我想變小，因?yàn)槲易敲淳盟源笃ü蓪?duì)了我大屁股好癢為什么？瘦臉我臉部不對(duì)稱(chēng)咋辦，雙下巴咋辦？
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單次運(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)30分鐘以上才開(kāi)始燃燒脂肪，如果是以天數(shù)來(lái)計(jì)算的話(huà)，還需要看個(gè)人的體質(zhì)，有些人一星期便有了明顯的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平時(shí)飲食也要注意，清淡的食物為主，不要吃辛辣油膩的，貴在堅(jiān)持
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病情分析：
肥胖考慮是和自身的體質(zhì)有關(guān)系的，和自己的飲食運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥的力度不同，體質(zhì)不同，所以減肥的效果也是不同的，你需要依據(jù)自己的實(shí)際去調(diào)整，一般控制在每個(gè)月1到2公斤的空間。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，如果想改善體型，最好通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
屁股大就是因?yàn)樽奶嗔?，而且癢也是因?yàn)榻?jīng)常坐的太久了，所以建議不要沉湎于游戲中，經(jīng)常坐在那兒玩游戲，臉部不對(duì)稱(chēng)是因?yàn)槟氵M(jìn)食時(shí)咀嚼習(xí)慣用一面咀嚼食物，這些都可以通過(guò)健身以及改變習(xí)慣來(lái)進(jìn)行改善。
以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
如何改變習(xí)慣來(lái)進(jìn)行改善？
比如經(jīng)常用一面咀嚼食物，可以換著兩面進(jìn)行，這樣面部就不會(huì)偏了。
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