健康咨詢描述: 最近呢一直卡在一個平臺期體重下不去,就出現(xiàn)了或多或少的焦躁情緒…脾氣很爆,該怎么緩解呢?
病情分析:
每天都在減肥,最近一直卡在一個平臺期,體重下不去,讓人感覺很焦慮,脾氣很暴躁,不知道怎么緩解?
指導意見:
希望你放松心情,學會調(diào)試自己的情緒,體重卡在一個平臺期這也很正常。希望你努力的去堅持,最困難的時候,也就是離成功不遠之日。心情不好的時候喝,可以到戶外散散步,和要好的朋友聊聊天,聽一些歡快的音樂,唱唱歌,學會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒,緩解心理壓力。希望你對自己充滿信心,積極的配合減肥,早日減到自己理想的狀態(tài)。祝你成功。加油。???
病情分析:
根據(jù)你的描述,建議你要學會調(diào)整自己的心態(tài),保持良好的心情,不要因為自己的體重而讓自己有過重的心理壓力。
指導意見:
注意膳食營養(yǎng)均衡,避免過多攝入甜食,避免油膩油炸的食物,可以結(jié)合自己的具體情況進行一些適度的運動,可以促進身心放松,也對減肥有一定的促進作用。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況,在減肥的過程中肯定會有較長一段時間的平臺期,屬于會遇到的生理現(xiàn)象。但也會引起新陳代謝的減慢和體質(zhì)虛弱及減肥預望與實際有差距而導致出現(xiàn)急躁的心理。
指導意見:
這種情況可以配合一些有氧運動和腹式呼吸來燃燒脂肪,同時也有利于調(diào)節(jié)急躁的情緒。還要在飲食上有充足的碳水化合物攝入,保持心情愉悅。
以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你講述的情況,自己減肥時期一直處于一個平臺時期體重下不去,給自己心理壓力太大,需要學會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)。
指導意見:
建議平時規(guī)律飲食,營養(yǎng)平衡,多喝水,多吃蔬菜水果,多吃清淡易消化食物,不要暴飲暴食,避免吃油膩食物以及零食,需要自己學會調(diào)節(jié)自己心態(tài),不要給自己添加壓力,減肥是需要一個過程的,不要過于心急緊張的。
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