嚴(yán)重失眠請(qǐng)求醫(yī)生給予建議

      病情分析：
      33歲男子出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠癥狀?？紤]與生活工作等方面的精神壓力大，情緒方面長(zhǎng)期處在負(fù)面狀態(tài)有關(guān)，關(guān)鍵在于接受心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先到醫(yī)院檢查，如果腦部神經(jīng)系統(tǒng)存在器質(zhì)性病因，要抓緊對(duì)癥治療，如果排除那么主要考慮心理層面的因素，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生探查，認(rèn)知情緒感受方面的偏差，并予以矯正，改善情緒狀態(tài)，解開(kāi)心結(jié)后睡眠質(zhì)量會(huì)逐步提升的。臥室中要盡量保持安靜，不要有聲音光亮的干擾，每晚入睡前盡量放空大腦，可以伴隨催眠音樂(lè)，做冥想訓(xùn)練，也可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩，均有助于提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      朋友你好看了你的描述，理解你的感受與心情。你描述自己長(zhǎng)期失眠，是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，還是其他的原因造成的呢？一般情況下不建議吃安眠藥，安眠藥會(huì)造成藥物依賴。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你描述的這種情況，建議你可以先試試物理調(diào)節(jié)，比如睡前做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓自己的身體感到疲憊，聽(tīng)一點(diǎn)放松的音樂(lè)，不在睡覺(jué)之前玩手機(jī)，電腦，平板等電子產(chǎn)品。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述可以了解到造成你失眠的原因是由于精神緊張壓力過(guò)大，這種失眠的情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？任何一種藥物都有它相應(yīng)的副作用，容易造成對(duì)藥物的依賴性。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天放松心情，選擇一項(xiàng)自己比較喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)是釋放壓力，降低焦慮的一個(gè)比較有效的方式。每天臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、喝點(diǎn)兒溫牛奶、躺在床上做深呼吸，使注意力都集中在呼吸上，這樣全身的神經(jīng)得到放松，有助于促進(jìn)睡眠?？梢試L試著這樣去做，堅(jiān)持21天會(huì)有效果，希望我的回答對(duì)你有幫助。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠請(qǐng)求醫(yī)生給予建議”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠有很多種原因，有精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的，有軀體疾病導(dǎo)致的，一般入睡困難，睡眠時(shí)間明顯縮短，醒后不易入睡，癥狀持續(xù)三個(gè)周就可以確診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠有很多種藥物，保健品類有退黑激素，谷維素和維生素B1，藥物主要是苯二氮卓類藥物，阿普唑侖，佐匹克隆，氯硝西泮，地西泮，勞拉西泮，如果一個(gè)月效果不好，可以用用兩種藥物同時(shí)服用，最多不超過(guò)2到4片