失眠，晚上半夜醒來睡不著怎么辦

      你的焦慮情緒是蠻明顯的，你越擔(dān)心晚上睡不好，可能越容易睡不好，所以你要降低焦慮情緒，降低對(duì)睡眠的高期待，白天盡量不要補(bǔ)覺，中午午休不要超過半個(gè)小時(shí)，白天應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上
      

      您好，看了敘述分析，這種情況的失眠常見經(jīng)常處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)，又具備事事追求完美的性格，就密易出現(xiàn)情緒焦慮、失眠。建議喝點(diǎn)枸杞菊花茶，平時(shí)可以喝點(diǎn)銀耳蓮子百合酸棗仁粥效果不錯(cuò)，又沒副作用。。平時(shí)注意規(guī)律作息，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?？梢苑霉染S素，或者舒樂安定等。祝開心！
      
      以上是對(duì)“失眠，晚上半夜醒來睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，如果晚上睡不著，您可以閉目養(yǎng)神，或者聽一些輕柔的音樂，讓自己放松，等自己感到一些睡意時(shí)，再讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。平時(shí)要注意自我心理調(diào)節(jié)，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象不要有過重的心理負(fù)擔(dān)，保持一顆平常心。注意勞逸結(jié)合，白天可以適當(dāng)補(bǔ)覺，但是不要睡的時(shí)間過長(zhǎng)。
      

      你好，能引起失眠的誘因有很多，針對(duì)你以上狀況考慮你的失眠與你的精神心理因素有一定關(guān)系。屬于過度的關(guān)注睡眠狀況引起精神焦慮緊張而導(dǎo)致，需要進(jìn)行心理方面的調(diào)節(jié)，放松心情避免緊張，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，晚上躺在床上即便是睡不著可以做個(gè)深呼吸，做個(gè)冥想或者是看一些書籍。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予鎮(zhèn)靜催眠藥，心情放松順其自然，你的睡眠狀況也會(huì)好轉(zhuǎn)?？梢运釛椚~當(dāng)茶飲。晚上睡眠不足，白天創(chuàng)造安靜的環(huán)境，也可以稍事休息一下。