喝水喝水喝水喝水喝水

      長跑前如果沒有明顯的口渴感，可以少量喝水，建議運動以后，要補充一定的運動員飲料，平時要注意休息，注意飲食營養(yǎng)的均衡性，多食些新鮮蔬菜與水果，保持好的心情和充足的睡眠。

      病情分析：
      你好，在長跑之前，必須補充充足體內的水分，但是要根據情況而定。長跑之前不宜過度的補充水分，在跑步的過程中應該間歇的補補水分。
      指導意見：
      我建議在長跑的過程中應該間斷的補充水分，補充的量以不感到口渴為標準。而且最好是充帶少許鹽分的水。

      病情分析：
      你好，這種情況長跑前可以適當喝水的，注意跑步前做好準備工作
      指導意見：
      建議您最好是注意跑步前做好準備和拉伸運動，喝點水，注意跑步回來后不要喝冷飲，可以喝白水，注意休息
      以上是對“喝水喝水喝水喝水喝水”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在運動前后是需要注意喝水的量的，像跑馬拉松是長時間、遠距離的運動，運動前中后都要記得補水
      指導意見：
      一般來說是建議運動前30分鐘少量補充約150至250cc，在運動結束后休息15分鐘再補充50至100cc，賽前狂灌水反而不正確。

      病情分析：
      你好，根據你的描述是要進行長跑，那么在長跑前一小時可以補充少量的葡萄糖飲料，不要喝水太多。
      指導意見：
      長跑前一餐，切忌不能吃太多，太飽，也不能喝太多水，可以補充200ml葡萄糖飲料。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。長跑前需要喝水，不要喝多，每次200ml左右。
      指導意見：
      長跑開始前可以喝點水，途中15-20分鐘左右補充一次水分。建議您，清淡飲食，勿飽餐，平時積極參加體育鍛煉，增強身體素質。

      病情分析：
      長跑之前最好不要喝太多水，在進行劇烈的運動之前喝太多的水，身體要承擔更多的負擔
      指導意見：
      跑步過程中和跑步結束以后，身體因為出汗多，會需要補充大量的水分，可以適當喝些水的。
      以上是對“喝水喝水喝水喝水喝水”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！