健康咨詢描述: 醫(yī)生好,我前段時間,失眠好幾個月,后來吃了安神補腦液和各種中藥,現(xiàn)在好了些,今天看到頭頂長了好多白頭發(fā),怎么辦呢
改善睡眠的一些措施:1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品,如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物,避免進食豐盛、油膩的晚餐;2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?,運用放松方法促進睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法,養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習(xí)慣,睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動,睡前可熱水泡腳或洗澡;3.保持有規(guī)律的鍛煉,每周至少3次,每次30分鐘;4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿襪子,卸妝,要給身體“松綁”;5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣,晚上23:00前入睡,午睡不超過30分鐘,欠覺后不要刻意補睡;6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣,不要在床上看書、看電視、玩手機等,床只是睡眠的,不是用來思考的
病情分析:
你前一段時間失眠了好幾個月,吃了安神補腦液和中藥之后癥狀有好轉(zhuǎn),但是現(xiàn)在頭頂起了很多白發(fā),這是因為長時間的失眠造成了內(nèi)分泌失調(diào)。
指導(dǎo)意見:
長時間睡眠不足,精神狀態(tài)不好,最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)白頭發(fā)。可以吃一些養(yǎng)腎陽虛的中成藥,另外多吃一些黑色食品,如黑豆,黑芝麻等,這些對于延緩頭發(fā)變白都有幫助。
你好。可以吃六味地黃丸
六位地黃丸主要治療腎虛體虛,可以適量服用。
病情分析:
你好!看到你說,失眠好幾個月,后來吃了安神補腦液和別的中藥,現(xiàn)在好了些今天看見頭頂長了好多白頭發(fā),感覺到你的發(fā)愁,苦悶不愿接受這個事實。其實我自己一開始也不愿接受,后來沒有辦法,白就白吧!
指導(dǎo)意見:
剛剛查了查百度,說是男人三十歲,女人三十五就開始有白頭發(fā),我見過的四十歲左右的女人大多數(shù)人都有白頭發(fā),白就白吧,是歲月給做的印記。
以上是對“內(nèi)科問題,頭發(fā)表白,怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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