今天我出去，跑了一小會兒

      你好！請問你是飯后多長時間出去跑步的？飯后不能劇烈運動，必須休息半個小時以上才能運動。因為食物需要一定的時間消化和吸收，突然劇烈運動，胃腸蠕動增強，可以引起返胃，嘔吐。

      病情分析：
      你小跑后出現(xiàn)惡心嘔吐，考慮是由于你運動過量引起的反射性嘔吐的。
      指導(dǎo)意見：
      建議由于你平時沒有體育鍛煉，在運動時一定要逐漸的增加運動量，避免引發(fā)惡心嘔吐，頭暈不適感。

      病情分析：
      這是胃腸道功能失調(diào)的表現(xiàn)，與劇烈運動.迷走神經(jīng)興奮等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運動，運動之前要熱身，做好準(zhǔn)備活動，飲食以清淡好消化為主，避免油膩刺激。
      以上是對“今天我出去，跑了一小會兒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況是由于受涼加上劇烈運動后的反應(yīng)。運動時大量的血液被分配到運動器官，而腸胃血液供應(yīng)減少，吸入的冷空氣刺激胃部，導(dǎo)致嘔吐，嘔吐物是胃酸。休息后可以喝點溫開水，口服奧美拉唑緩解癥狀，如不見好轉(zhuǎn)盡快去醫(yī)院檢查。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息與保暖，運動要循序漸進，不可劇烈，增加營養(yǎng)飲食，多吃新鮮蔬菜水果及含有蛋白質(zhì)豐富的食物，禁忌煙酒，以增強身體素質(zhì)。