我一直在廣東，前段時間去北京出差剛回來

      您好，根據(jù)您所描述的情況，建議您避免過度清洗，早晚外用溫和無刺激的保濕霜劑，同時多進食，新鮮蔬菜，水果，多飲水，注意不要搔抓。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)您的描述和圖片皮膚比較干，粗糙主要與搔抓有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議您休息多喝水多食果蔬，加強保濕，避免辛辣刺激性飲食避免搔抓，可以口服膚癢顆粒，外涂保濕膏看一下。