每天正常吃飯，蔬菜為主
健康咨詢描述： 每天正常吃飯，蔬菜為主，很少吃肉。另外，我喜歡吃水果，超市的垃圾零食幾乎不吃。油膩、辣的也很少吃。。。即使這樣，我經(jīng)常沒有大便的感覺，沒有腹脹，人也不胖，偏瘦。我不知道吃的東西，都跑哪里去了，就是經(jīng)常便秘，沒有大便的感覺。最近，我每天晚上運(yùn)動1小時，但是也沒有看到明顯效果。我有時吃1粒便塞停比沙可啶腸溶片，第二天肯定排出很多大便。就是這樣的情況，現(xiàn)在幾乎1周大便1次，感覺很不健康。我該怎么辦呢？謝謝！
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您好！關(guān)于您所咨詢的情況，個人認(rèn)為，首先，您是不是吃的太素了，我們提倡清淡飲食，但是，不代表全吃蔬菜水果，不吃肉，不吃油，另外，要多喝水，定時大便，每日腹部按摩，希望可以幫助您，祝您生活愉快！
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病情分析：
您好，這種情況還是考慮便秘引起的，應(yīng)該飲食調(diào)理為主，可以采取以下方案。
指導(dǎo)意見：
建議：1）去藥店買“金雙歧”口服，調(diào)節(jié)腸道菌群；2）每天吃蔬菜水果粗糧，多喝水，3）每天喝2杯酸奶（稠的那種）調(diào)節(jié)腸道菌群；4）每天早晨起床溫水沖泡一杯蜂蜜，還可以吃香蕉大蕉潤腸；5）平時要規(guī)律飲食，避免食用生冷食物，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒濃茶咖啡；6.適當(dāng)運(yùn)動，不要熬夜，保持心情開朗。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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