我當時正在洗衣服端盆里的水

      你好，根據你所說的情況，建議你放松心態(tài)，調整心情，不要有什么思想負擔，考慮為腰肌勞損可能性大，建議你這幾天以修養(yǎng)為主，避免劇烈運動和彎腰動作，可以配合著理療和熱敷，服用鎮(zhèn)痛活血化瘀藥物。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，是屬于急性腰扭傷，可以服藥治療和進行休息的，不要緊張。
      指導意見：
      建議：你可以口服扶他林片進行治療，同時涂上扶他林軟膏，注意休息，要臥床休息幾天，睡硬板床。