之前抽煙10年了，一天12支左右

      指導意見：
      28歲男性，吸煙10年，戒煙的時間長短，取決于個人的決心和毅力，關鍵在于避免復吸。可以通過逐漸減少吸煙量、吸入量，使用香煙替代品（如口香糖、零食等）等方法，自己進行戒煙控制。經(jīng)常飲酒、過量飲酒會引起肝臟功能負擔過重，嚴重損害身體健康，一旦醉酒，可以通過一些食物來解酒
      建議從以下選擇合適、方便的食物：
      1、綠豆解酒法：取50克綠豆、10克甘草，加適量紅糖煎服，可醒酒。如單用綠豆煎湯，亦有一定功效。
      2.芹菜解酒法：將適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的頭疼腦脹、面部潮紅、能治酒后胃腸不適等癥狀。
      3.米湯醒酒法：醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效。加入白糖飲用，療效更好。
      4.蛋清解酒法：醉酒時取1－2只生雞蛋清服下，可保護胃粘膜，并緩解對酒精的吸收。
      針對睡眠不足，可以服用安神補腦液。該產(chǎn)品本身屬于中藥制劑的保健食品，不會對腦部產(chǎn)生危害。安神補腦液含有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1、蔗糖等成分?？梢杂每磥磔o助治療頭暈、乏力、健忘、失眠以及神經(jīng)衰弱等癥狀。
      

      你好，這種情況考慮您出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，另外也存在輕微的身體問題，可以到醫(yī)院進行詳細的檢查，按醫(yī)生的指導服藥治療！另外建議你要調(diào)整自己的生活規(guī)律，避免抽煙喝酒等情況的出現(xiàn)，盡量調(diào)整自己的生物鐘至規(guī)率水平，可以試著在晚上十點左右上床睡覺，早晨六點左右起床，是比較健康的睡眠時間，另外，注意避免熬夜情況的出現(xiàn)，規(guī)律的飲食，也可以當中藥喝些中藥調(diào)理一下！