減肥堅持了四五個月，前三個月減了差不多20多斤

女 | 23歲 2018-08-28 08:13:35 2人回復來自大連市

健康咨詢描述：減肥堅持了四五個月，前三個月減了差不多20多斤，中間停了一個月，后來繼續(xù)，起初幾天掉了兩三斤，這一個月運動量增加飲食減少，最近幾天體重卻上升了，這是什么原因？

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2018-08-28 08:20:04 我要投訴

秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。可以考慮配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。

2018-08-28 08:21 ask86960566ku 追問

我早餐都是米粥雞蛋，午餐水果青菜，肉類很少吃主食不吃，晚餐水果運動一個半小時以上這種情況

2018-08-28 08:22醫(yī)生回答：

要改變你的食譜，要多吃牛肉里脊肉雞胸肉。

2018-08-28 08:24 ask86960566ku 追問

我感覺我的消化代謝減弱啦，每天早上會有大便不成型，出現(xiàn)這種情況一個月啦

2018-08-28 08:24醫(yī)生回答：

就是因為你吃肉食優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，吃的太少了。

2018-08-28 08:26 ask86960566ku 追問

好的，謝謝醫(yī)生

2018-08-28 08:27醫(yī)生回答：

不客氣的，祝你好運。

李濤醫(yī)師擅長: 主要呼吸內(nèi)科疾病,心腦血管疾病,對常見的頭疼和失眠幫助網(wǎng)友：119618稱贊：4942

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2018-08-28 08:16:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，你說的這種情況考慮有可能還是體重有些反彈的原因?qū)е碌模@種現(xiàn)象是不太要緊的這種現(xiàn)象是不太要緊的
      指導意見：
      建議你最好是在堅持鍛煉效果是比較好的。治療的同時多注意觀察，可以適當?shù)某砸恍╋嬍?，這樣對身體是有一定的好處的。

2018-08-28 08:20 ask86960566ku 追問

你好醫(yī)生我這樣堅持了一個月，感覺很苦惱啦。接下來我需要改變飲食和運動方法嗎

2018-08-28 08:20醫(yī)生回答：

接下來的鍛煉是不需要改變飲食和運動方法的，堅持就可以了。

2018-08-28 08:22 ask86960566ku 追問

這種體重沒變化情況最多維持多久

2018-08-28 08:23醫(yī)生回答：

一般情況下能維持20多天。

2018-08-28 08:26 ask86960566ku 追問

好的，謝謝醫(yī)生

2018-08-28 08:55醫(yī)生回答：

不客氣。祝身體健康。