我大概是前兩年飲食混亂導(dǎo)致我體重升到了120

      一般每月減輕2kg就行，過(guò)快減重有害健康，特別是發(fā)育期，過(guò)度節(jié)食會(huì)影響骨骼發(fā)育。要先計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，簡(jiǎn)易算法是身高減105的公斤數(shù)，平時(shí)要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類等，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，三餐平均分配，糧食不能過(guò)少，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況一個(gè)月減20斤是比較困難的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，跳繩，打球都可以的，飲食也要控制一下，要持之一恒。
      

      病情分析：
      你好，減肥應(yīng)該首先樹(shù)立一個(gè)理念，就是要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和控制飲食，短期內(nèi)突然減肥效果不好，而且對(duì)身體有害
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你現(xiàn)在年齡尚小，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果身體得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，身體生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有影響減肥，建議你還是不要再短期內(nèi)減太多的體重
      
      以上是對(duì)“我大概是前兩年飲食混亂導(dǎo)致我體重升到了120”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。減肥運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持之以恒，堅(jiān)持不懈，短期控制下來(lái)，容易反復(fù)。建議嚴(yán)格控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食高熱量食物，不要進(jìn)食甜食及碳酸飲料