我才十三歲，但是腿非常的粗

      你好，根據(jù)你所說的情況，為了保持健美的體型，建議每天進(jìn)行有氧運動一個小時，如瑜伽跳繩游泳都是不錯的選擇，晚餐盡量少吃，禁食甜食和零食，可以做腿部拉伸動作和空中踩單車動作。
      

      您好，根據(jù)您的描述，您的情況全身體型是否都偏胖，如果您體重偏大，建議您午飯和晚飯控制主食攝入，腿偏粗建議您每天堅持腿部減脂動作練習(xí)有助于改善
      

      1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做56次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸.
      2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，運動腳背20-30次，然后稍作休息
      
      以上是對“我才十三歲，但是腿非常的粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！