我主要是肚子，長啤酒肚

      你好，根據(jù)你的描述，不知你的身高體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。如單純肚子脂肪多，可做仰臥起坐減肚子的脂肪，順時針和逆時針揉搓腹部各一百次。快跑到微微出汗的程度?？刂聘咛牵邿崃浚咧撅嬍?，少食油炸及垃圾食品。多吃蔬菜粗纖維食物等。
      

      你好，最好通過健康的飲食及適量的運(yùn)動來減肥。飲食宜清淡，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸飲料，每周運(yùn)動至少三次，每次40到60分鐘，比如呼啦圈，仰臥起坐，跑步游泳等，也可以每天按摩腹部和敲打腿兩側(cè)。希望我的回答對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你是說肚子大，然后腿粗，想減肥可以呀
      指導(dǎo)意見：
      可以健康的減脂科學(xué)的減脂千萬不能用，那個什么減肥藥之類的，有個蘇卡餅干很不錯
      
      以上是對“我主要是肚子，長啤酒肚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！