腰椎間盤突出癥的鍛煉

      你好。腰椎間盤突出大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長時間彎腰工作和久坐有很大的關(guān)系。對于你說的情況，要生活規(guī)律，避免劇烈運動，多做腰背部的伸展鍛煉，可以多做燕子飛樣動作、搖船樣動作等進行功能鍛煉。要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
      

      腰椎間盤突出，是椎體和椎體之間的，椎間盤在受重力壓迫下，突出壓迫硬膜囊壓迫神經(jīng)而引起的。主要看壓迫的程度，是輕是重，輕度的可以通過保守治療，牽引理療，針灸按摩，這些辦法會使癥狀得到改善，嚴(yán)重者是需要考慮手術(shù)治療的。首先說是能夠治好的。日常生活中，主要是注意不要讓脊柱過度的負重，尤其做彎腰狀態(tài)下。突然用力很可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此必須避免這類情況發(fā)生。
      

      你好，患者可以通過拱腰鍛煉法，鍛煉到自己的腰椎，使腰椎得到放松，從而減緩了腰椎間盤突出的癥狀。可以兩腿并攏站直，把自己的腰部以及臀部往前方擠壓，擠壓到最大限度即可，重復(fù)這組動作大約15次即可。
      
      以上是對“腰椎間盤突出癥的鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！