腰間盤突出能做瑜伽嗎

      你好。腰椎間盤突出大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長期彎腰工作和久坐有很大的關系。腰椎間盤突出患者是不可以練瑜伽的，練瑜伽有可能造成有腰椎間盤突出癥狀加重和復發(fā)。對于你的情況要注意休息，適當進行腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食。
      

      腰椎間盤突出的瑜伽理療控制：
      在瑜伽的體式練習上，并沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現(xiàn)的癥狀（是前彎疼痛還是后彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。
      同時，要特別注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩(wěn)定的重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。這對于曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的人，防止病情復發(fā)尤其重要。由于腰腿痛而臥床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。
      在增加腰背部肌肉練習的同時，還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協(xié)同才能加強整個腰椎的穩(wěn)定性，同時，通過強化腹肌來保持穩(wěn)定的腹壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強壯。
      

      你好，患者可以通過拱腰鍛煉法，鍛煉到自己的腰椎，使腰椎得到放松，從而減緩了腰椎間盤突出的癥狀?？梢詢赏炔n站直，把自己的腰部以及臀部往前方擠壓，擠壓到最大限度即可，重復這組動作大約15次即可。
      
      以上是對“腰間盤突出能做瑜伽嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！