自己怎么治療抑郁癥？

      病情分析：
      ??在治療方法上，一般強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主的綜合治療，對(duì)于輕度、中度的患者而言，可以采取心理咨詢與治療，而對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥而言，不僅強(qiáng)調(diào)盡早開展系統(tǒng)的藥物治療，而且最好是到精神科醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      （1）千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
      ??????（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
      ??????（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
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      病情分析：
      綜上所述，這種情況下考慮可能是精神緊張，工作生活壓力過大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鮮的蔬菜和水果，保持心情愉快，減輕壓力，適度戶外活動(dòng)，多與人溝通交流，自己調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理咨詢可，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理咨詢，祝您健康！
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供咨詢服務(wù)，通過你的描述得知，你患有抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多跟你的同事，朋友，家人溝通交流，多參加集體活動(dòng)，不要一個(gè)人在家，可以找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙熥稍儭?br />      
      以上是對(duì)“自己怎么治療抑郁癥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果不想到醫(yī)院做治療，首先是需要有治療的信心和決心。需要
      指導(dǎo)意見：
      參加室外活動(dòng)，多和人接觸，可以找發(fā)傳單的工作?？梢詤⒓訌V場(chǎng)舞。多和人接觸，可以逐漸改善抑郁
      

      由于精神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動(dòng)，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。但是，生命在于運(yùn)動(dòng)，而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開運(yùn)動(dòng)。盡量做一些力所能及的事情，對(duì)于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運(yùn)動(dòng)。由于精神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動(dòng)，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。