經常失眠怎么治療好

      你好！很高興為你提供咨詢服務。晚上睡前不要喝濃茶，咖啡。不要看刺激性大片，睡前喝一杯熱牛奶用溫水泡腳，晚飯不要吃的太飽，白天要注意加強體育鍛煉。臥室要溫度濕度適宜。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，失眠由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。
      指導意見：
      建議你睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持正常睡-醒節(jié)律。
      

      你所描述情況來看，他失眠癥會導致神經功能紊亂，就是你功能紊亂嗯，可以適當的練一下太極拳，做一下瑜伽，適當的服用復合維生素b。谷維素，百樂眠膠囊的。隨時復診
      
      以上是對“經常失眠怎么治療好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業(yè)，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議你認為適合你不妨學來做做。
      2：睡前避免喝咖啡，吸煙，飲酒等，這些都會影響睡眠。輾轉難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
      3：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂郁的情緒，形成惡性循環(huán)，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
      4：可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恒，吃完晚飯以后愿意的話可以出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
      5：除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。