我是一名高中生，我最近堅持11:30睡覺

      病情分析：
      你好，看了你的名字描述，你是不是每天晚上11：30睡覺，3：30就起床，這樣算的話你的睡眠嚴重不足，
      指導意見：
      因為你的熬夜習慣和生活中的顛倒導致你白天的精神狀態(tài)很差，睡眠質量不好往往影響第二天的工作學習，建議你調整生物鐘

      你好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的精神壓力大，睡眠不充足而導致的，建議您放松心情，不要壓力太大，保持充足的睡眠，一定要適應自己的生物鐘
      

      病情分析：
      你非得堅持每天晚上23點半睡覺，然后凌晨三點半起床，你非這樣堅持做啥呀，剝奪了你的正常的生理睡眠時間。你才十七歲，四個小時的睡眠時間不能滿足正常的生理需要。第二天白天犯困，就是難免的，你這種犯困，就是自我睡眠剝奪造成的。
      指導意見：
      每天晚上你23點半睡覺，這個入睡時間點有點晚了，建議向前提半小時，建議把起床時間點設置在早晨六點左右，保證夜間臥床時間不低于七個小時，即使中間有醒來，也不要當做起床時間。建議上午喝點濃茶，課間休息到教室外活動活動呼呼新鮮空氣，如果午飯后有明顯犯困可以午休半小時。除了午休的這半個小時其他時間要振作起來活躍起來，把白天的精力充分的利用或者說消耗掉，這樣長期堅持，形成規(guī)律，建立你的睡眠生物鐘。估計你說的所謂問題就解決了。
      
      以上是對“我是一名高中生，我最近堅持11:30睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      17歲女孩，夜間睡覺僅有4小時，大腦無法得到充分休息，第二天自然就會出現(xiàn)困乏狀態(tài)
      指導意見：
      你正處于生長發(fā)育階段，每天需要保證8小時左右的睡眠，不要因為學習而破壞了正常的作息生物節(jié)律，而且第二天的學習效果也不會好。
      

      病情分析：
      你.好，根據(jù)你描述的情況分析.應當是睡眠不足。每人每天應當睡八個小時。
      指導意見：
      你.好，建議平時要保證充足的睡眠，才能第二天工作學習有效果！注意飲食營養(yǎng)！
      

      你好，11點半睡覺，3點半起床，這個還是有嚴重的睡眠時間不足，所以白天的時候會困，這個很正常，你必須得保證每天七小時以上的睡眠，所以您最好是晚上正常的睡覺，因為你保證好了睡眠時間，白天才更有效率的去學習。
      

      你好，這個情況和睡眠不足有關系，建議還是盡量的保證六到七小時左右的睡眠，不然不容易長期的堅持，可以適當?shù)暮纫稽c咖啡或者是綠茶的提神。
      
      以上是對“我是一名高中生，我最近堅持11:30睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最近有什么心煩的事嗎？建議平時盡量調整心態(tài)，放下?lián)暮徒箲]，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，勞逸結合，增強體質。祝你健康！