上身瘦，大腿和小腿有很多贅肉

      這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)，現(xiàn)在最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。
      

      病情分析：
      請(qǐng)問你父母的體型是什哦樣的，你身高多少，體重多少，請(qǐng)多一點(diǎn)信息
      指導(dǎo)意見：
      我的建議就是，跑步，游泳，做瑜伽，也可以去健身房，在一個(gè)你在青春期發(fā)育，都屬正常，過了青春期再塑形都來得及！希望能幫到你！
      

      病情分析：
      想要減去大腿和小腿的肉的話，建議您可以試一下爬樓梯，爬樓梯對(duì)減去大小腿的肉效果非常好，其次還可以注意選擇瑜伽，也有很好的瘦小腿的作用。
      指導(dǎo)意見：
      如果是腿部出現(xiàn)肥胖的話，是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上經(jīng)常久坐導(dǎo)致的脂肪堆積引起的，如果想要減肥，平時(shí)需要加強(qiáng)身體鍛煉，每天可以進(jìn)行晨跑，還可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，晚上睡前可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運(yùn)動(dòng)也是方面，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，長期堅(jiān)持，就會(huì)有減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“上身瘦，大腿和小腿有很多贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，需要安全健康的減肥，要適量控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)注意多吃些新鮮蔬菜水果，多喝水，少吃高熱量，高脂肪的食物，每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑，游泳等，保持合理的作息，不要熬夜，建議長時(shí)間的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，小腿上的贅肉才會(huì)逐漸減少。