我身高162體重70kg人家都說我是虛胖那么用什么

      身高162，體重70公斤，可以用用增加運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥，調(diào)整日常的飲食多食用新鮮的蔬菜，盡量減少油脂性過大的食物攝入，減少卡路里的攝入
      

      病情分析：
      你好，你身高162，體重70公斤，是有一點(diǎn)超重了，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是身高-105=57公斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)配合減肥，節(jié)食是不吃或少吃油膩食物和甜食，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)減少能力攝入，運(yùn)動(dòng)方面每天逐漸達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘。
      

      病情分析：
      最理想的減肥速度，是一個(gè)月減3-6斤。每周0.5-1公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      就是合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量增加，人體消耗的能量就增加，當(dāng)吃進(jìn)去的能量滿足不了身體消耗的能量，人體就會(huì)分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，減肥就是這么簡單。
      
      以上是對(duì)“我身高162體重70kg人家都說我是虛胖那么用什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想減肥可以在合理膳食的情況下加強(qiáng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)讓自己減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，比如跑步，瑜伽，跳繩，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品