我是一名教師，應(yīng)該如何保養(yǎng)咽喉？
健康咨詢描述： 我是一名教師，應(yīng)該如何保養(yǎng)咽喉？
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1.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。2.演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進(jìn)食。３.生活習(xí)慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲，對喉部器官不利。因此要盡量改變此類習(xí)慣。5.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。6.聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。7.感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為喉炎。８.教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動的男性兒童，容易患者聲帶小結(jié)。10.聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生，喉肌疲勞一般較難恢復(fù)!職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。要養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，使咽喉經(jīng)常保持濕潤，也有利于保護(hù)嗓子。
作為教師要保養(yǎng)咽喉要注意多方面因素,首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣保證身體處在良好狀態(tài),二要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,勤喝水,忌煙忌酒,忌辛辣事物,忌喝太熱太涼,三是調(diào)整講話習(xí)慣多用講課趣味性打動學(xué)生而不是靠聲嘶力竭,四是個人情緒要穩(wěn)定,最后如果你有條件的話練習(xí)發(fā)聲方法會更利于你今后的工作
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