如何才能保持正常的體重

      這種情況在短時(shí)間內(nèi)發(fā)胖還能夠再減下來(lái)經(jīng)營(yíng)，采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      多鍛煉，控制飲食，尤其是油膩性食物，減肥藥到?jīng)]有必要
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你身高多少，你可以自己算一下自己的體重指數(shù)，體重除于身高的平方，不超過(guò)24就不算胖
      

      一般情況下，人類(lèi)在到中年以后，會(huì)出現(xiàn)脂肪的重新分配，體型也容易發(fā)胖。像這種情況，一定要注意飲食均衡，早晨和中午的飯正常的吃，晚餐要少吃。不要吃太多的高熱量的飲食，不要抽煙喝酒，不要熬夜。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。如果你能夠做到這些，你可以保持健康的體重。
      
      以上是對(duì)“如何才能保持正常的體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，還有飲食沒(méi)有控制減少，可以出現(xiàn)體重增加的癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)可以控制減少飲食，多鍛煉身體，都可以幫助控制體重，幫助減肥的
      

      病情分析：
      你好，其實(shí)你要一直控制這個(gè)體重么，不要連續(xù)增加體重，平時(shí)要控制飲食！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以我建議你還是平時(shí)控制飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水！
      

      你的這種情況要考慮減肥的，可以通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，首先管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，游泳，爬山，騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。