腳后跟痛走會(huì)就好了晨起腿僵..

      1.每天晚上少許鹽,花椒,開(kāi)水沖后泡腳.同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴5分鐘.涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處
      2.口服芬必得.扶他林外敷
       *&*經(jīng)驗(yàn)方
       中藥熏蒸治療：羌活12g防風(fēng)12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補(bǔ)12g伸筋草9g海風(fēng)藤12g千年健12g尋骨風(fēng)12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內(nèi),用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開(kāi)始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過(guò)熱時(shí)放開(kāi)一點(diǎn)布袋,以免燙傷.注意熬時(shí)隨時(shí)加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時(shí). 熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.
      3.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉,效果良好.
      ***可于溫水浴足后,用圓鈍的按摩棒或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點(diǎn),力量由輕到重,以能夠忍受為度.患者可漸漸感到足跟部難受感慢慢消失.推頂方向?yàn)橄认蜃阒悍较蛲?再向反方向推.
      ***用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次.按揉涌泉穴.依次牽拉各足趾.盡量使腳趾向背伸,這樣可以牽拉跖筋膜.或抬起足跟,足趾著地蹲一會(huì)兒,也可達(dá)到同樣效果.
      ***拿揉,提捏小腿肚及跟腱.用拇指和其他四指對(duì)合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱.用拇指和食指對(duì)捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處.
      ***還可以找個(gè)高爾夫球踏在腳下,取坐位,在腳心與足跟間慢慢滾揉.
      4.必要時(shí)到醫(yī)院骨科做跟骨減壓術(shù).