患者年21,小肚胖管冬天長(zhǎng)了6斤吃藥開(kāi)始管用現(xiàn)在不

      上述情況建議控制飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

      想降體重主要可以從這個(gè)方面入手.首先,慢走可以減肥,主要因?yàn)槁叩脑?huà)可以讓細(xì)胞做有氧呼吸運(yùn)動(dòng),這是減肥的好方法,而跑步和劇烈運(yùn)動(dòng),不會(huì)減肥,因?yàn)槟鞘菬o(wú)氧運(yùn)動(dòng),會(huì)是肌肉增加.合適的運(yùn)動(dòng)有乒乓球,慢走等運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)后有條件的可以蒸下桑拿.其次是飲食,如果你的基因不屬于那種喝水都胖的人的話(huà),飲食的情況是很關(guān)鍵的,肉不要多吃,但不是不可以吃.但是更不要多吃的是甘薯,馬鈴薯,饅頭,大米等一些高淀粉類(lèi)的食物,脂肪的積累很多是因?yàn)榈矸鄣奶?平時(shí)適合你的食物是一些雜糧,這里的纖維素多,身體不會(huì)消化它,所以就不會(huì)增重.黃瓜,綠葉菜,等蔬菜是不錯(cuò)的食品.